La Méthode Je Mange, Je Mincis

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Introduction

Pour qui est faite cette méthode ? – p. 4

En quoi consiste la méthode ? – p. 4

En quoi ce régime est-il différent ? – p. 5

Un régime en 3 parties : fragment offensive, fragment de déstockage, fragment de stabilisation – p. 5

Les quantités – Commentary les gérer sans avoir à les compter – p. 6

Recommandations sportives – Des exercices simples à faire à la maison pour vous aider à brûler les graisses plus vite – p. 6

Cycles menstruels et poids – p. 7

Ménopause et poids – p. 7

Chapitre 1 – Maigrir vite et naturellement

Retrouver son poids de forme sans peser les aliments ni compter les energy – Oui, c’est imaginable ! – p. 9

Oubliez les energy : cela en vaut la peine – p. 9

Commentary mincir si on ne compte pas les energy ? – p. 10

Laissez votre corps brûler ses graisses – p. 11

Commentary le corps peut-il brûler ses graisses tout seul ? – p. 11

Les bons et les mauvais glucides – p. 14

Faut-il éliminer des aliments (pourquoi il est essential de manger varier) – p. 16

Commencez à bouger – p. 17

Quand et quoi faut-il manger (votre manual pour devenir autonome) – p. 19

E book Alimentation Tiers 1 – p. 22

Sport Tiers 1 – p. 23

Menu Sort Tiers 1 – p. 24

Chapitre 2 – Prendre les bonnes habitudes

Mangez pour perdre du poids – p. 26

Gestion des moments difficiles – p. 28

Exercice physique : bouger chez soi – p. 30

E book Alimentation Tiers 2 – p. 32

Sport Tiers 2 – p. 33

Menu Sort Tiers 2 – p. 34

Chapitre 3 – Perdre plus de poids et ne jamais le reprendre

La réintroduction des aliments supprimés – p. 37

E book Alimentation Tiers 3 – p. 39

Sport Tiers 3 – p. 40

Menu Sort Tiers 3 – p. 41

Que faire si vous ne perdez pas assez de poids ? – p. 42

Fiches pratiques

Conclusion

E book de Référence des Aliments

Glossaire

Recettes

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